消費エネルギー表

	内容	エネルギー消費量（kcal/kg/分）	10分で消費するエネルギー
	内容	エネルギー消費量（kcal/kg/分）	体重５０ｋｇ	体重６０ｋｇ	体重７０ｋｇ	体重 8０ｋｇ	体重 9０ｋｇ	体重 10０ｋｇ
日常生活時の消費エネルギー	歩行（普通）	0.0570	29	34	40	46	51	57
	入浴	0.0606	30	36	42	48	55	61
	炊事（準備、片付け）	0.0481	24	29	34	38	43	48
	掃除（はく、ふく）	0.0676	34	41	47	54	61	68
	掃除（電気掃除機）	0.0499	25	30	35	40	45	50
	洗濯、干す、取り込む	0.0997	50	60	70	80	90	100
	布団の上げ下ろし	0.0818	41	49	57	65	74	82
	買い物	0.0481	24	29	34	38	43	48
	草むしり	0.0552	28	33	39	44	50	55
	乗り物（電車、バス立位）	0.0375	19	23	26	30	34	38
運動種目別の消費エネルギー量	階段昇降	0.1004	50	60	70	80	90	100
	散歩	0.0464	23	28	32	37	42	46
	ウォーキング	0.0747	37	45	52	60	67	75
	自転車（平地）	0.0800	40	48	56	64	72	80
	自転車（登坂）	0.1472	74	88	103	118	132	147
	ジョギング（軽い）	0.1384	69	83	97	110	124	138
	ジョギング（強め）	0.1564	78	94	109	125	141	156
	マラソン	0.2959	148	178	207	237	266	296
	体操(軽い）	0.0552	28	33	39	44	50	55
	体操（強い）	0.0906	45	54	63	73	82	90
	遊泳（平泳ぎ）	0.1968	98	118	138	157	177	197
	遊泳（クロール）	0.3738	187	224	262	299	336	374
	ゴルフ	0.0835	42	50	58	67	75	84
	テニス	0.1437	72	86	101	115	129	144
	バドミントン	0.1508	75	91	111	121	136	151
	バレー	0.1437	72	86	101	115	129	144